Micropauzeprogramma's die echt werken
Ontdek onze effectieve 2-5 minuten micropauzesets. Perfect voor tussen werkzaamheden door, met videodemonstraties en ergonomie-tips.
Waarom micropauzeprogramma's?
Kleine pauzes hebben grote voordelen voor werknemers met zittend werk.
Effectiviteit in korte tijd
Je hoeft niet uren per week in te plannen. Onze micropauzeprogramma's van 2-5 minuten kunnen makkelijk tussen werkzaamheden passen. Regelmatige korte pauzes kunnen bijdragen aan beter ergonomisch bewustzijn en werkplekbewegingsgewoonten.
- Geen grote tijd-investering nodig
- Kan elk uur ingepland worden
- Verbetert werkplekbewustzijn
- Eenvoudig op het kantoor uit te voeren
Onze gidsen cataloog
| Gids naam | Duur | Focus | Niveau |
|---|---|---|---|
| Nek-schoulder relax | 3 minuten | Nek- en schouderspanning | Beginner |
| Oogrust routine | 2 minuten | Oog-ontspanning na schermwerk | Beginner |
| Ruggengraat beweging | 5 minuten | Wervelkolom mobiliteit | Intermediate |
| Pols- en arm stretch | 3 minuten | Pols- en arm flexibiliteit | Beginner |
| Benen- en heup activatie | 4 minuten | Onderbeen- en heup bewustzijn | Intermediate |
| Ademhaling & focus | 2 minuten | Mentale rust en concentratie | Beginner |
| Hele lichaam vitalisering | 5 minuten | Totale lichaamsstimulatie | Intermediate |
| Houding reset | 3 minuten | Postuurcorrectie | Beginner |
Wat deelnemers zeggen
Individuele ervaringen met het micropauseprogramma format.
„Als full-time schermwerker ben ik constant moe. Na twee weken met de micropauzegidsen merk ik meer focus in mijn werk."
— Theo, Utrecht
„Ik hou van dat ze zo kort zijn. 3 minuten tussen Zoom-calls — perfect timing. Veel meer effectief dan lange trainingen."
— Sofie, Leiden
„De videoprogramma's zijn super duidelijk. Geen ingewikkeld jargon, gewoon praktische tips die werken."
— Dirk, Alkmaar
Hoe de gidsen gebruiken
Download je gids
Kies een gids die aansluit op je behoeften. Alle gidsen zijn direct beschikbaar na aankoop.
Bekijk de video
Volg de videodemonstratie waarin de bewegingen stap-voor-stap worden uitgelegd.
Voer uit op kantoor
Voer de micropauze uit op je werkplek. Geen uitrusting of extra ruimte nodig.
Maak het een gewoonte
Plan vaste momenten in je dag in. Veel deelnemers zetten herinneringen in hun agenda.
Klaar voor je eerste gids?
Alle micropauzegidsen zijn direct beschikbaar. Kies je eerste gids en begin vandaag.
Gids aanvragen